Til forsiden ArtroShield

Slik teiper du kneet: steg-for-steg-guide

Mange opplever god støtte ved å teipe kneet før fysisk aktivitet eller en lang dag på beina. Med riktig teknikk er det enkelt å gjøre selv. Her er en praktisk guide som tar deg gjennom det du trenger å vite.

I denne artikkelen

  1. Forberedelse
  2. Steg-for-steg-teiping
  3. Vanlige feil å unngå
  4. Når du ikke bør teipe selv
  5. Ofte stilte spørsmål
Slik teiper du kneet

Forberedelse

Du trenger sportsteip (kinesio-teip), en saks og rent, tørr hud. Pass på at huden er fri for krem, olje eller såpe – da fester teipen best.

  • Vask kneet med vann og mild såpe, og tørk godt.
  • Sitt i en behagelig stilling med kneet lett bøyd (omtrent 20–30 grader).
  • Klipp lengdene du trenger på forhånd, og rund av endene slik at de ikke kruser seg opp.

Steg-for-steg-teiping

1

Fest ankerstykke under kneet

Klipp en remse på ca. 20 cm. Fest den uten strekk like under kneskålen. Stryk teipen flat med fingrene.

2

Før teipen på utsiden av kneskålen

Strekk teipen lett (ca. 25 %) og før den langs utsiden av kneskålen, opp mot innsiden av låret.

3

Gjenta på innsiden

Klipp en ny remse av samme lengde. Fest ankeret på samme måte, og før denne langs innsiden av kneskålen opp mot utsiden av låret.

4

Avslutt med stryk og varm opp

Stryk hele teipingen flat med håndflaten. Varmen fra hånden aktiverer limet og gir bedre feste.

Støtte til leddene fra innsiden

Naturlig eggeskallmembran, kollagen og vitamin C – ingrediensene i ArtroShield – kan bidra til normal funksjon i ledd og brusk.

Få prøvepakke

Vanlige feil å unngå

  • For mye strekk i ankeret. Ankerstykkene skal sitte uten strekk – ellers løsner teipen raskt.
  • Påsetting på fuktig hud. Limet fester dårlig hvis huden er fuktig eller fettet.
  • For lang bruk. Teipen kan sitte i 3–5 dager, men ta den av tidligere hvis huden blir irritert.
  • Riv av teipen brått. Løsne teipen langsomt i hudens retning for å unngå irritasjon.

Når du ikke bør teipe selv

Tips. Hvis du opplever akutte plager etter en skade, vedvarende ubehag som ikke gir seg, eller hevelser som ikke avtar, kan det være lurt å snakke med fastlege eller fysioterapeut. Denne artikkelen erstatter ikke individuell helsefaglig vurdering.

Spesielt: hvis du nylig har blitt operert, har et sår eller hudirritasjon der teipen skal sitte, eller hvis du har et akutt fall eller skade. Da bør du oppsøke fysioterapeut eller fastlege før du teiper.

Ofte stilte spørsmål

Hvor lenge kan sportsteip sitte på?
De fleste typer sportsteip kan sitte i 3–5 dager. Du kan bade og dusje med teipen på. Hvis huden blir kløende eller irritert, fjern teipen umiddelbart.
Kan jeg trene med teip på kneet?
Ja, det er nettopp formålet med kinesio-teip. Den gir lett støtte uten å hindre bevegelse.
Hvilken type teip bør jeg velge?
Vanlig sportsteip i bredde 5 cm fungerer for de fleste. Velg en kvalitet som puster slik at huden holder seg sunn.
Hjelper teiping mot leddplager?
Mange opplever at teiping gir bedre støtte og en mer behagelig følelse i kneet under aktivitet. Effekten er individuell.

Les videre

Knehelse: øvelser og hverdagstilpasninger

Hovedguiden om knehelse.

Les mer →

Trening og bevegelse

Hvordan trene smart med leddene i tankene.

Les mer →

Leddhelse: pilarguide

Oversikt over alle leddhelse-temaer.

Les mer →

Abonnementsfordeler ArtroShield®

Ved bestilling av vårt prøvetilbud på ArtroShield, vil du få tilsendt 1 eske med 60 kapsler gratis. Du betaler kun kr 79 i frakt/registreringsomkostninger. Du er ikke bundet til noe fremtidig kjøp, men du må gi beskjed innen angitt frist på faktura dersom du ikke ønsker automatisk leveringstjeneste.

Produktet leveres direkte hjem til din postkasse – praktisk og lettvint

Som abonnent får du faste forsendelser hver fjerde måned for kun kr 349 per måned (totalt kr 1396) – fri frakt. Abonnementet kan endres når du vil. Du er ikke forpliktet til noe videre kjøp, og kan naturligvis når som helst avslutte ditt abonnement. Du kan selvfølgelig hoppe over, eller få en ekstra forsendelse hvis du ønsker det. PS: 18 års aldersgrense ved kjøp.

Returrett av varer i abonnement

Det er kun returrett på den første varen du mottar. De påfølgende varer i abonnementsavtalen er identiske med den første varen. Det er således ikke returrett på de varer du mottar etter den første pakken. Ønsker du ikke lenger å motta varer i abonnementet må du avbestille innen angitt frist på faktura. Pakker som returneres til oss uten godkjennelse får ikke tilhørende faktura kreditert. Det opprinnelige kravet blir stående selv om pakken sendes i retur. Hvis pakken er urettmessig sendt til deg, har du selvfølgelig returrett, da dette er en reklamasjon.

Introduksjonsprisen gjelder kun 1 gang per husstand.

Kunder som bestiller på nytt etter å ha mottatt starttilbudet vil få en abonnementspakke til ordinær pris. Dette anses altså som en gjenåpning av abonnementet.

Vi gir deg den aller beste kundeservicen!

Vår kundeservice hjelper deg gjerne på telefon 75 80 35 65 alle hverdager mellom klokken 09.00 og 15.00. Du kan også sende en e-post til post@artroshield.no. Pharma Norge AS stiller seg ansvarlig for de personopplysninger vi besitter i vårt kunderegister. For å opprettholde kundekontakten, samt gi deg den beste servicen og unike og interessante tilbud, ønsker vi å lagre dine kundeopplysninger. Dersom du ikke ønsker å motta slike tilbud kan du ta kontakt med vår kundeservice.

Vi ønsker deg en trygg og sikker handel!
Vennlig hilsen kundeservice, Pharma Norge AS