Til forsiden ArtroShield

Helse i hender og fingre: bevegelighet i hverdagen

Hendene våre er i bruk hele dagen – fra morgenkaffen til kveldsbøken. Når fingrene blir stive eller leddene knirker, kan det merkes i alt vi gjør. Her er praktiske tiltak som mange opplever som nyttige.

I denne artikkelen

  1. Hva mange opplever
  2. Tre fingerøvelser
  3. Hverdagsrutiner og hjelpemidler
  4. Næringsstoffer for hender
  5. Når du bør snakke med fastlegen
  6. Ofte stilte spørsmål
Helse i hender og fingre

Hva mange opplever

Med årene merker mange at fingrene kan kjennes stivere om morgenen, eller at det knirker når man knytter knytenever. Småjobber som å åpne et syltetøyglass kan bli mer krevende, og noen kjenner trykkfølelse i fingerleddene.

Hendene har mange små ledd som er i konstant bruk. Det gjør dem utsatt for slitasje, men også svært responsive på regelmessig bevegelse og daglige tiltak.

Tre fingerøvelser

1

Knyt og strekk

Knyt hendene rolig til knytenever, hold i 3 sekunder, og strekk ut fingrene så langt det er behagelig. Gjenta flytende.

2 × 10

2

Tommel-runde

La tommelen møte spissen av hver finger etter tur – pekefinger, langfinger, ringfinger, lillefinger. Som å telle på fingrene.

2 × 5 runder per hånd

3

Håndleddssirkler

Hold armene rett ut foran deg. Roter håndleddene rolig i sirkler – først én vei, så den andre.

2 × 10 hver vei

Tips: Gjør disse øvelsene mens du sitter foran TV eller venter på at kjelen koker.

Støtte til leddene fra innsiden

Naturlig eggeskallmembran, kollagen og vitamin C – ingrediensene i ArtroShield – kan bidra til normal funksjon i ledd og brusk.

Få prøvepakke

Hverdagsrutiner og hjelpemidler

  • Varmt vann. Mange merker at hendene blir mer smidige etter at de har vært i varmt vann – for eksempel under oppvasken eller i dusjen.
  • Hjelpemidler for grep. Glassåpnere, gode kjøkkenredskap og tykkere penner kan gjøre hverdagen lettere.
  • Hyppige pauser. Hvis du jobber mye med tastatur eller mobil, ta korte pauser for å strekke fingrene.
  • Beskytt mot kulde. Bruk hansker når det er kjølig ute – mange opplever at hendene reagerer godt på varme.

Næringsstoffer for hender

Brusk og bindevev i fingerleddene vedlikeholdes hele tiden av kroppen, og det krever næring.

Godkjent helsepåstand (EU): Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse for normal funksjon i ledd og brusk.
Kilde: EU Register on nutrition and health claims, forordning (EF) nr. 1924/2006.

Et balansert kosthold med grønnsaker, bær, fisk og fullkorn gir mye av det kroppen trenger. Se vår kostholdsguide for leddhelse for konkrete forslag.

Når du bør snakke med fastlegen

Tips. Hvis du opplever akutte plager etter en skade, vedvarende ubehag som ikke gir seg, eller hevelser som ikke avtar, kan det være lurt å snakke med fastlege eller fysioterapeut. Denne artikkelen erstatter ikke individuell helsefaglig vurdering.

Mange spørs også om operasjon er aktuelt ved langvarige plager i fingrene. Det er noe som vurderes individuelt av spesialist – fastlegen din er det naturlige første stoppet for en samtale om dette.

Ofte stilte spørsmål

Hvor ofte bør jeg gjøre fingerøvelser?
Daglig er ideelt – gjerne flere ganger gjennom dagen. Det tar bare et par minutter og er enkelt å bygge inn i hverdagen.
Hjelper det å bruke handvarmere eller varmt vann?
Mange opplever god lindring av stivhet ved å varme opp hendene. Varmt vann, oppvarmede gel-poser eller bare varme klær er gode alternativ.
Kan jeg trene styrke i hendene?
Ja, både stressball, terapideig og små vekter kan gi styrke til fingre, hender og underarmer. Bygg opp gradvis.
Kan kosttilskudd bidra ved fingerleddsplager?
Et tilskudd med naturlig eggeskallmembran, kollagen og vitamin C kan inngå i en daglig rutine. Vitamin C har en godkjent helsepåstand for normal funksjon i ledd og brusk.

Les videre

Leddhelse: hovedguide

Pilarsiden med oversikt.

Les mer →

Stive ledd og bevegelighet

Generelle råd for stivhet.

Les mer →

Naturlig eggeskallmembran

Hovedingrediensen i ArtroShield.

Les mer →

Abonnementsfordeler ArtroShield®

Ved bestilling av vårt prøvetilbud på ArtroShield, vil du få tilsendt 1 eske med 60 kapsler gratis. Du betaler kun kr 79 i frakt/registreringsomkostninger. Du er ikke bundet til noe fremtidig kjøp, men du må gi beskjed innen angitt frist på faktura dersom du ikke ønsker automatisk leveringstjeneste.

Produktet leveres direkte hjem til din postkasse – praktisk og lettvint

Som abonnent får du faste forsendelser hver fjerde måned for kun kr 349 per måned (totalt kr 1396) – fri frakt. Abonnementet kan endres når du vil. Du er ikke forpliktet til noe videre kjøp, og kan naturligvis når som helst avslutte ditt abonnement. Du kan selvfølgelig hoppe over, eller få en ekstra forsendelse hvis du ønsker det. PS: 18 års aldersgrense ved kjøp.

Returrett av varer i abonnement

Det er kun returrett på den første varen du mottar. De påfølgende varer i abonnementsavtalen er identiske med den første varen. Det er således ikke returrett på de varer du mottar etter den første pakken. Ønsker du ikke lenger å motta varer i abonnementet må du avbestille innen angitt frist på faktura. Pakker som returneres til oss uten godkjennelse får ikke tilhørende faktura kreditert. Det opprinnelige kravet blir stående selv om pakken sendes i retur. Hvis pakken er urettmessig sendt til deg, har du selvfølgelig returrett, da dette er en reklamasjon.

Introduksjonsprisen gjelder kun 1 gang per husstand.

Kunder som bestiller på nytt etter å ha mottatt starttilbudet vil få en abonnementspakke til ordinær pris. Dette anses altså som en gjenåpning av abonnementet.

Vi gir deg den aller beste kundeservicen!

Vår kundeservice hjelper deg gjerne på telefon 75 80 35 65 alle hverdager mellom klokken 09.00 og 15.00. Du kan også sende en e-post til post@artroshield.no. Pharma Norge AS stiller seg ansvarlig for de personopplysninger vi besitter i vårt kunderegister. For å opprettholde kundekontakten, samt gi deg den beste servicen og unike og interessante tilbud, ønsker vi å lagre dine kundeopplysninger. Dersom du ikke ønsker å motta slike tilbud kan du ta kontakt med vår kundeservice.

Vi ønsker deg en trygg og sikker handel!
Vennlig hilsen kundeservice, Pharma Norge AS