Til forsiden ArtroShield

Kosthold for leddhelse: hva mange tar hensyn til

Det vi spiser gir kroppen byggesteinene den trenger for å vedlikeholde ledd, brusk og bindevev. Her er praktiske tips og en oversikt over næringsstoffene som spiller en rolle.

I denne artikkelen

  1. Næringsstoffer leddene trenger
  2. Mat som mange velger
  3. Mat mange velger å redusere
  4. Daglig rutine
  5. Når du bør snakke med fastlegen
  6. Ofte stilte spørsmål
Kosthold for leddhelse

Næringsstoffer leddene trenger

Kroppen vedlikeholder ledd, brusk og bindevev løpende. Det krever et jevnt tilfang av byggesteiner. Disse næringsstoffene har en spesielt dokumentert rolle:

Godkjent helsepåstand (EU): Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse for normal funksjon i ledd og brusk.
Kilde: EU Register on nutrition and health claims, forordning (EF) nr. 1924/2006.
Godkjent helsepåstand (EU): Mangan bidrar til normal dannelse av bindevev.
Kilde: EU Register on nutrition and health claims, forordning (EF) nr. 1924/2006.

I tillegg er omega-3, protein, kalsium og vitamin D næringsstoffer som spiller en rolle i kroppens vedlikehold av leddhelse og skjelett.

Mat som mange velger

  • Fet fisk. Laks, makrell, sild og sardiner er rike på omega-3 og vitamin D.
  • Mørke grønne grønnsaker. Grønnkål, spinat og brokkoli inneholder vitamin C, vitamin K og mineraler.
  • Bær. Blåbær, bjørnebær og solbær er rike på antioksidanter – stoffer som beskytter cellene.
  • Nøtter og frø. Valnøtter, mandler og chiafrø gir omega-3 og mangan.
  • Fullkorn. Havre, byggrøt og fullkornsbrød gir mineraler og fiber.
  • Citrusfrukter, kiwi og paprika. Inneholder mye vitamin C.
  • Olivenolje. En sentral del av et sunt middelhavskosthold.

Støtte til leddene fra innsiden

Naturlig eggeskallmembran, kollagen og vitamin C – ingrediensene i ArtroShield – kan bidra til normal funksjon i ledd og brusk.

Få prøvepakke

Mat mange velger å redusere

Det finnes ingen «forbudt» mat, men mange opplever det positivt å redusere på enkelte ting:

  • Ferdigprodukter med mye tilsatt sukker.
  • Stekt og fritert mat i store mengder.
  • Mye rødt og bearbeidet kjøtt over tid.
  • Sukkerholdige drikker.

Det viktigste er helheten. Ett glass jus eller en kakebit gjør ingen forskjell – det er det daglige mønsteret som teller.

Daglig rutine

  • Frokost: Havregrøt med bær, valnøtter og litt honning.
  • Lunsj: Salat med fet fisk, bønner og olivenolje.
  • Middag: Ovnsbakt laks med grønnkål og søtpotet.
  • Mellommåltid: En neve mandler og en kiwi.

Hvis du ønsker ekstra støtte ut over kostholdet, kan et daglig kosttilskudd inngå i rutinen. Les mer om ingrediensene i ArtroShield.

Når du bør snakke med fastlegen

Tips. Hvis du opplever akutte plager etter en skade, vedvarende ubehag som ikke gir seg, eller hevelser som ikke avtar, kan det være lurt å snakke med fastlege eller fysioterapeut. Denne artikkelen erstatter ikke individuell helsefaglig vurdering.

Spesielt: hvis du har en allergi, intoleranse eller annen helsetilstand som påvirker kostholdet, bør rådene tilpasses individuelt. En klinisk ernæringsfysiolog kan hjelpe.

Ofte stilte spørsmål

Finnes det «mirakelmat» for ledd?
Ingen enkeltmat løser alt. Et balansert kosthold med variasjon over tid er det mange anbefaler. Vitamin C og mangan har spesifikt godkjente helsepåstander knyttet til ledd og bindevev.
Bør jeg ta omega-3-tilskudd?
Hvis du spiser fet fisk to ganger i uken, dekker du ofte behovet via kostholdet. Et tilskudd kan være aktuelt for dem som ikke spiser fisk regelmessig.
Påvirker vekt leddhelsen?
Mange opplever bedre velvære i ledd og bevegelighet ved å holde en sunn vekt – særlig i knær og hofter som bærer kroppen.
Bør jeg unngå gluten eller meieriprodukter?
For de fleste er det ingen grunn til å kutte ut hele matgrupper. Hvis du har spesifikke intoleranser eller allergier er det selvsagt en annen sak – snakk da med fastlege eller ernæringsfysiolog.

Les videre

Leddhelse: hovedguide

Pilarsiden med oversikt.

Les mer →

Slik velger du et leddtilskudd

Hva du bør se etter.

Les mer →

Trening og bevegelse

Aktiviteter for leddene.

Les mer →

Abonnementsfordeler ArtroShield®

Ved bestilling av vårt prøvetilbud på ArtroShield, vil du få tilsendt 1 eske med 60 kapsler gratis. Du betaler kun kr 79 i frakt/registreringsomkostninger. Du er ikke bundet til noe fremtidig kjøp, men du må gi beskjed innen angitt frist på faktura dersom du ikke ønsker automatisk leveringstjeneste.

Produktet leveres direkte hjem til din postkasse – praktisk og lettvint

Som abonnent får du faste forsendelser hver fjerde måned for kun kr 349 per måned (totalt kr 1396) – fri frakt. Abonnementet kan endres når du vil. Du er ikke forpliktet til noe videre kjøp, og kan naturligvis når som helst avslutte ditt abonnement. Du kan selvfølgelig hoppe over, eller få en ekstra forsendelse hvis du ønsker det. PS: 18 års aldersgrense ved kjøp.

Returrett av varer i abonnement

Det er kun returrett på den første varen du mottar. De påfølgende varer i abonnementsavtalen er identiske med den første varen. Det er således ikke returrett på de varer du mottar etter den første pakken. Ønsker du ikke lenger å motta varer i abonnementet må du avbestille innen angitt frist på faktura. Pakker som returneres til oss uten godkjennelse får ikke tilhørende faktura kreditert. Det opprinnelige kravet blir stående selv om pakken sendes i retur. Hvis pakken er urettmessig sendt til deg, har du selvfølgelig returrett, da dette er en reklamasjon.

Introduksjonsprisen gjelder kun 1 gang per husstand.

Kunder som bestiller på nytt etter å ha mottatt starttilbudet vil få en abonnementspakke til ordinær pris. Dette anses altså som en gjenåpning av abonnementet.

Vi gir deg den aller beste kundeservicen!

Vår kundeservice hjelper deg gjerne på telefon 75 80 35 65 alle hverdager mellom klokken 09.00 og 15.00. Du kan også sende en e-post til post@artroshield.no. Pharma Norge AS stiller seg ansvarlig for de personopplysninger vi besitter i vårt kunderegister. For å opprettholde kundekontakten, samt gi deg den beste servicen og unike og interessante tilbud, ønsker vi å lagre dine kundeopplysninger. Dersom du ikke ønsker å motta slike tilbud kan du ta kontakt med vår kundeservice.

Vi ønsker deg en trygg og sikker handel!
Vennlig hilsen kundeservice, Pharma Norge AS