Til forsiden ArtroShield

Skulderhelse: bevegelighet og hverdagsråd

Skuldrene er noen av de mest bevegelige leddene vi har. Det gjør dem fantastisk fleksible – men også sårbare for stivhet og spenninger. Her er praktiske grep for å holde skulderhelsen god.

I denne artikkelen

  1. Hva kjennetegner stive skuldre
  2. Tre øvelser for bevegelighet
  3. Hverdag og ergonomi
  4. Næringsstoffer for skulderhelse
  5. Når du bør snakke med fastlegen
  6. Ofte stilte spørsmål
Skulderhelse

Hva kjennetegner stive skuldre

Skulderstivhet kan vise seg på flere måter. Noen opplever at det er vanskelig å nå opp i et kjøkkenskap, andre kjenner en trykkfølelse mellom skulderbladene etter en lang dag foran skjermen. Spente muskler i nakke og skuldre er ofte en del av bildet.

Skulderleddet er bygget for å kunne bevege seg mye. Det gjør at det også er avhengig av at musklene rundt holder skulderen på plass. Når disse musklene blir trette eller spente, kjenner mange det som leddstivhet.

Tre øvelser for bevegelighet

1

Pendelbevegelser

Bøy deg lett forover og støtt deg med en hånd på et bord. La den andre armen henge slapt ned, og sving den rolig frem og tilbake, så i små sirkler.

2 × 30 sekunder per arm

2

Skulderrotasjoner

Stå avslappet. Rull skuldrene sakte bakover i store sirkler. Bytt retning halvveis.

2 × 10 hver vei

3

Vegg-glidning

Stå med ryggen mot en vegg, armene bøyd 90 grader, håndbakene mot veggen. Skyv armene rolig opp og ned langs veggen.

2 × 8

Støtte til leddene fra innsiden

Naturlig eggeskallmembran, kollagen og vitamin C – ingrediensene i ArtroShield – kan bidra til normal funksjon i ledd og brusk.

Få prøvepakke

Hverdag og ergonomi

  • Sjekk skjermhøyden. Toppen av skjermen bør være i øyehøyde slik at du ikke senker skuldrene og krummer ryggen.
  • Bytt arbeidsstilling ofte. Veksle mellom å sitte og å stå hvis du har mulighet.
  • Bær smart. Fordel vekten på begge skuldre, eller veksle mellom høyre og venstre.
  • Sov med god støtte. En pute som holder nakken i naturlig stilling kan gjøre stor forskjell for skuldrene.

Næringsstoffer for skulderhelse

Bindevev og brusk i skulderen vedlikeholdes løpende, og kroppen trenger næringsstoffer for dette arbeidet.

Godkjent helsepåstand (EU): Vitamin C bidrar til normal kollagendannelse for normal funksjon i ledd og brusk.
Kilde: EU Register on nutrition and health claims, forordning (EF) nr. 1924/2006.
Godkjent helsepåstand (EU): Mangan bidrar til normal dannelse av bindevev.
Kilde: EU Register on nutrition and health claims, forordning (EF) nr. 1924/2006.

Les mer om ingrediensene i ArtroShield som kan inngå i en daglig rutine.

Når du bør snakke med fastlegen

Tips. Hvis du opplever akutte plager etter en skade, vedvarende ubehag som ikke gir seg, eller hevelser som ikke avtar, kan det være lurt å snakke med fastlege eller fysioterapeut. Denne artikkelen erstatter ikke individuell helsefaglig vurdering.

Spesielt: hvis skulderen plutselig låser seg, hvis du har akutte plager etter et fall, eller hvis du opplever nummenhet eller prikking nedover armen, bør du oppsøke fastlege eller fysioterapeut.

Ofte stilte spørsmål

Hvorfor får jeg stive skuldre?
Stive skuldre kan komme av mange ting: lang tid med stillesitting, ensidig belastning, dårlig søvnstilling, eller en periode med mer stress. Mange opplever bedring med daglige øvelser og bedre ergonomi.
Kan jeg trene styrke for skuldrene?
Ja, lett styrketrening med strikk eller små vekter er ofte gunstig. Start lett og bygg opp gradvis. Be eventuelt om veiledning fra en fysioterapeut første gangen.
Hjelper varme eller kulde?
Mange opplever at varme myker opp spente muskler i skuldrene, mens kulde kan kjennes godt etter trening. Prøv deg fram og se hva som passer for deg.
Bør jeg gå til fysioterapeut?
Ved vedvarende skulderubehag som ikke gir seg etter et par uker med egne tiltak, kan en fysioterapeut gi individuelle øvelser og råd.

Les videre

Leddhelse: hovedguide

Pilarsiden med oversikt.

Les mer →

Stive ledd og bevegelighet

Generelle råd for stivhet i kroppen.

Les mer →

Trening og bevegelse

Aktiviteter som ivaretar leddene.

Les mer →

Abonnementsfordeler ArtroShield®

Ved bestilling av vårt prøvetilbud på ArtroShield, vil du få tilsendt 1 eske med 60 kapsler gratis. Du betaler kun kr 79 i frakt/registreringsomkostninger. Du er ikke bundet til noe fremtidig kjøp, men du må gi beskjed innen angitt frist på faktura dersom du ikke ønsker automatisk leveringstjeneste.

Produktet leveres direkte hjem til din postkasse – praktisk og lettvint

Som abonnent får du faste forsendelser hver fjerde måned for kun kr 349 per måned (totalt kr 1396) – fri frakt. Abonnementet kan endres når du vil. Du er ikke forpliktet til noe videre kjøp, og kan naturligvis når som helst avslutte ditt abonnement. Du kan selvfølgelig hoppe over, eller få en ekstra forsendelse hvis du ønsker det. PS: 18 års aldersgrense ved kjøp.

Returrett av varer i abonnement

Det er kun returrett på den første varen du mottar. De påfølgende varer i abonnementsavtalen er identiske med den første varen. Det er således ikke returrett på de varer du mottar etter den første pakken. Ønsker du ikke lenger å motta varer i abonnementet må du avbestille innen angitt frist på faktura. Pakker som returneres til oss uten godkjennelse får ikke tilhørende faktura kreditert. Det opprinnelige kravet blir stående selv om pakken sendes i retur. Hvis pakken er urettmessig sendt til deg, har du selvfølgelig returrett, da dette er en reklamasjon.

Introduksjonsprisen gjelder kun 1 gang per husstand.

Kunder som bestiller på nytt etter å ha mottatt starttilbudet vil få en abonnementspakke til ordinær pris. Dette anses altså som en gjenåpning av abonnementet.

Vi gir deg den aller beste kundeservicen!

Vår kundeservice hjelper deg gjerne på telefon 75 80 35 65 alle hverdager mellom klokken 09.00 og 15.00. Du kan også sende en e-post til post@artroshield.no. Pharma Norge AS stiller seg ansvarlig for de personopplysninger vi besitter i vårt kunderegister. For å opprettholde kundekontakten, samt gi deg den beste servicen og unike og interessante tilbud, ønsker vi å lagre dine kundeopplysninger. Dersom du ikke ønsker å motta slike tilbud kan du ta kontakt med vår kundeservice.

Vi ønsker deg en trygg og sikker handel!
Vennlig hilsen kundeservice, Pharma Norge AS